Uporaba kreme za sončenje je ključna za zaščito kože pred škodljivimi UV-žarki. A mnoge ženske se sprašujejo, ali je res potrebno uporabljati zaščitno kremo vsak dan, tudi v zimskih mesecih ali ob oblačnih dneh. Prav tako obstajajo skrbi, da bi krema za sončenje lahko zmanjšala absorpcijo vitamina D, ki ga dobimo s soncem. Poglejmo, kako pomembna je vsakodnevna zaščita in kakšne so najboljše možnosti za zaščito kože.
Zakaj je krema za sončenje pomembna vsak dan?
Ultravijolični (UV) žarki, ki jih oddaja sonce, so prisotni tudi ob oblačnem vremenu in pozimi. Obstajata dve vrsti UV-žarkov, ki vplivata na našo kožo:
UVA žarki: Ti prodrejo globoko v kožo in povzročajo staranje kože, gube ter povečujejo tveganje za nastanek kožnega raka. Prisotni so skozi vse leto, ne glede na vreme.
UVB žarki: Ti so odgovorni za sončne opekline in vplivajo na zgornje plasti kože. Njihova intenzivnost je sicer večja poleti, vendar še vedno prisotni pozimi.
Zaščita kože pred obema vrstama UV-žarkov je ključnega pomena, saj koža skozi čas izgublja elastičnost in se povečuje tveganje za nastanek poškodb ter kožnega raka.
Kaj pa vitamin D?
Vitamin D je pomemben za zdravje kosti, imunski sistem in splošno dobro počutje, a največkrat ga pridobimo prav iz izpostavljenosti soncu. Nekatere ženske se bojijo, da bi vsakodnevna uporaba kreme za sončenje lahko preprečila absorpcijo vitamina D. Vendar pa raziskave kažejo, da lahko še vedno dobite dovolj vitamina D, tudi če uporabljate zaščito pred soncem, še posebej če se občasno izpostavite soncu v času, ko UV-žarki niso najmočnejši (zgodaj zjutraj ali pozno popoldne).
Alternativno lahko vitamin D dobite iz hrane, kot so mastne ribe (losos, tuna), jajca in obogatena živila (mleko, žitarice), ali pa z uporabo prehranskih dopolnil, če imate potrjeno pomanjkanje.
Uporaba kreme za sončenje pozimi in ob oblačnem vremenu
Velik del UV-žarkov prodre skozi oblake, kar pomeni, da so vaša koža in njeno zdravje ogroženi tudi takrat, ko ni sonca. Še posebej v zimskem času, ko sneg odseva UV-žarke, je zaščita kože zelo pomembna.
Ženske, ki se ukvarjajo z zimskimi športi, kot sta smučanje ali deskanje na snegu, bi morale vedno uporabljati kremo z visokim zaščitnim faktorjem (SPF), saj lahko UV-žarki na višjih nadmorskih višinah postanejo še bolj intenzivni.
Kako izbrati pravo kremo za sončenje?
Izbira prave kreme za sončenje je odvisna od vašega tipa kože, vsakodnevnih aktivnosti in okoljskih pogojev. Tukaj je nekaj nasvetov, kako izbrati ustrezen izdelek:
Izberite kremo s širokim spektrom zaščite: Prepričajte se, da vaša krema ščiti tako pred UVA kot UVB žarki. Oznaka "širok spekter" (broad spectrum) bo zagotovila zaščito pred obema vrstama sevanja.
SPF 30 ali več: Za vsakodnevno zaščito je priporočljiv SPF 30, ki blokira približno 97 % UVB žarkov. Če ste na soncu dalj časa, še posebej ob vodi ali na snegu, pa uporabite višji zaščitni faktor.
Lahka formula za vsakodnevno uporabo: Če vas skrbi, da bi bila krema za sončenje pretežka za vsakodnevno uporabo, poiščite lahke, nemastne formule, ki se hitro vpijejo in ne povzročajo zamašitve por. Na voljo so tudi zaščitne kreme, ki so kombinirane z vlažilnimi kremami ali podlagami za ličenje, kar je še posebej priročno.
Mineralni filtri za občutljivo kožo: Če imate občutljivo kožo, poiščite kreme, ki vsebujejo cinkov oksid ali titanov dioksid, saj ti filtri delujejo kot fizične pregrade in manj dražijo kožo v primerjavi s kemičnimi filtri.
Krema za sončenje ni le poletni izdelek, ampak je ključna za vsakodnevno nego kože skozi vse leto. Ne glede na to, ali je sončno, oblačno ali zimsko vreme, UV-žarki še vedno vplivajo na kožo. Zato je pomembno, da svojo kožo vsak dan zaščitite pred poškodbami in prezgodnjim staranjem, hkrati pa lahko skrbite za ustrezen vnos vitamina D z drugimi viri. Izberite kremo, ki ustreza vašemu tipu kože in življenjskemu slogu, in poskrbite za zdravje svoje kože na dolgi rok.
S. S.
Comments