Imate večkrat občutek, da vas nihče ne razume? Ste po druženjih zelo utrujeni in potrebujete več ur ali celo kakšen dan počitka? Potem je možno, da ste visoko senzitivna oseba. Visoka senzitivnost je nevtralna in podedovana lastnost živčnega sistema, kar pomeni, da ima oseba s to lastnostjo biološko oz. organsko bolj senzitiven živčni sistem. To vpliva na vse njene lastnosti, na način odzivanja in tudi na specifične potrebe visoko senzitivnih oseb.
Z Maruško Kranjc smo se pogovarjali, kaj pomeni biti visoko senzitivna oseba, kakšne so njene lastnosti, kako se prilagodijo na življene in o tem, da senzitivnost še zdaleč ni nadloga, ampak velik dar.
Na začetku bi prosila, če lahko na kratko razložite, kaj točno je visoka senzitivnost?
Visoka senzitivnost je nevtralna in podedovana lastnost živčnega sistema, kar pomeni, da ima oseba s to lastnostjo biološko oz. organsko bolj senzitiven živčni sistem. To vpliva na vse njene lastnosti, na način odzivanja in tudi na specifične potrebe visoko senzitivnih oseb. Ne gre torej za neko posamično osebnostno lastnost ali osebnostno muho, tudi ne gre za motnjo, sindrom ali biološko pomanjkljivost, ampak za povsem nevtralno lastnost, ki je položena v jedro našega živčnega sistema. Visoko senzitivnost poznamo tudi pod strokovnim izrazom "senzitivnost senzornega procesiranja".
Se ljudje, ki so visoko senzitivni zavedajo tega?
Načeloma senzitivne osebe v sebi zelo dobro čutijo, da se nekoliko razlikujejo od drugih oseb, ki niso visoko senzitivne, toda pogosto ne znajo najti besed za svoje doživljanje, ki ga nosijo v sebi vse od najbolj ranljivih let. Znanost se s to lastnostjo namreč sistematično ukvarja šele zadnjih 30 let, čeprav je visoka senzitivnost prisotna skozi vso zgodovino in so o njej, sicer na drugačne načine, govorili že naši predhodniki (npr. Jung). Zaradi tega veliko ljudi ne ve, da se tej drugačnosti, ki jo zaznavajo v sebi, dejansko reče »visoka senzitivnost«. Pri svojem delu opažam, kako blagodejno vpliva na ljudi spoznanje, da so visoko senzitivne osebe in da je to legitimna, z znanostjo preverjena lastnost.
Kako prepoznamo visoko senzitivno osebo?
Pravzaprav je to zelo odvisno od vsake senzitivne osebe posebej, ker se načeloma tudi izjemno razlikujejo med seboj. Velikokrat se zgodi, da senzitivne osebe sploh ne prepoznamo, ker so pogosto kot kameleoni – zaradi svoje tankočutnosti se povsem prilagodijo okolju in svojo senzitivnost zadržijo zase. Med najbolj tipične pokazatelje npr. spada to, da se senzitivna oseba utrudi prej kot ljudje, ki nimajo lastnosti visoke senzitivnosti. Tako je lahko navaden dan v službi/šoli bistveno bolj obremenjujoč in potrebuje senzitivna oseba ob koncu dneva veliko miru, tišine, počitka in časa zase. Značilno je tudi močno in barvito čustveno doživljanje. Načeloma imajo bogat notranji svet, žeja jih po naravi, umetnosti, knjigah, filmih, glasbi, ustvarjalnem samoizražanju ipd. Opazijo tisto, kar drugi spregledajo in znajo močno sočutiti z ljudmi. V novih situacijah so navadno bolj zadržane in 70-odstotkov vseh visoko senzitivnih oseb je introvertiranih. Senzitivne osebe tudi veliko in globoko razmišljajo, se pogosteje kot drugi sprašujejo o eksistencialnih vprašanjih in so načeloma bolj kritične do razmer v svojem neposrednem in širšem okolju (družba).
Kdaj ste začeli z raziskovanjem visoko senzitivnih oseb? Se tudi vi uvrščate mednje?
Moje raziskovanje visoko senzitivnih oseb se je začelo pet let nazaj, zaradi težke osebne izkušnje. Ravno sem začela s študijem na drugi stopnji, ko sem se morala soočiti z nenadno fizično boleznijo. Zbolela sem zaradi stresa, se soočila z dalj časa trajajočo depresivno epizodo in dobesedno izgorela. Dobrih 20 let sem namreč živela proti svoji naravi in skušala pripadati okolju, ker sem v sebi čutila, da je z menoj nekaj narobe in da kot pristna jaz v svetu ne bom zmogla preživeti. V času, ko sem skrbela za svoje okrevanje, sem spremenila svoje življenje in se posvetila počasnemu in trajnostnemu načinu življenja. Nekje med svojim raziskovanjem minimalizma sem po naključju naletela na visoko senzitivnost in od takrat nič več ni bilo isto. Tako da ja, tudi sama sem visoko senzitivna oseba. :)
Kako se počutijo visoko senzitivne osebe ob določenih družbenih situacijah, ki so neprijetne za njih? Kako se spopadajo s klasičnimi druženji? Kako trenutna korona situacija vpliva nanje?
Visoko senzitivne osebe svet zaznavajo globlje in močneje, kar pomeni, da jih bodo zahtevne, stresne in kompleksne družbene situacije bolj obremenile in utrudile. Lahko, da jih bo bolj skrbelo trenutno stanje v svetu, okoljske spremembe, sistemske krivice, družbeni problemi ipd. Mnoge senzitivne osebe se bodo znašle v vlogah, preko katerih bodo skušale narediti dobro v svetu, pomagati ljudem, dati glas neslišanim, opozoriti na spregledane tematike/probleme in ustvariti spremembo, pogosto na en tankočuten način. Kar se tiče klasičnih druženj, senzitivne osebe prej porabijo svoje socialne baterije, še posebej, če je visoko senzitivna oseba tudi introvertirana. Po nekem druženju bodo te osebe npr. potrebovale več časa zase, v tišini in miru. Bolj se bodo mogoče izogibale večjim družabnim dogodkom ali pa bodo iz teh dogodkov šle prej domov, saj jih bo gneča izčrpala in povzročila "čustvenega mačka". Pri ekstravertiranih senzitivnih osebah je dinamika iskanja ravnotežja malenkost drugačna, saj ekstraverti potrebujejo veliko socialnega stika, hkrati pa še vedno potrebujejo tudi čas zase. To pa ne pomeni, da introverti zaradi svoje večje potrebe po samoti kaj manj ljubijo svoje ljudi.
Mogoče veste, koliko ljudi je visoko senzitivnih?
Visoko senzitivnih oseb je na svetu prbližno 15-20-odstotkov, kar znaša okoli 1,5 milijarde ljudi. To pravzaprav ni mala številka. Še drugače povedano, približno vsaka šesta oseba je visoko senzitivna.
Imate kakšne nasvete za osebe, ki spoznajo, da so senzitivne in potrebujejo pomoč, kako odreagirati v različnih situacijah v družbi?
Najpomembnejše se mi zdi dobro razumevanje svoje senzitivnosti, zato vsaki visoko senzitivni osebi svetujem, da raziskuje svoj prstni odtis senzitivnosti, npr. preko branja knjig, poslušanja seminarjev, druženja z isto mislečimi in isto čutečimi ipd. Na podlagi razumevanja tega, kako deluje senzitiven živčni sistem, bo vsaka oseba lahko ustvarila svoj komplet orodij za negovanje tega dela sebe in si dala dovoljenje, da lahko zaživi svoje življenje na drugačen način. Je pa to proces, ki lahko pri senzitivnih osebah kar traja, saj vse globlje procesirajo in močneje čutijo, zato je potrebno imeti predvsem veliko sočutja do sebe. Le-to se rodi iz dobrega razumevanja svoje senzitivnosti. Brez tega imaš ves čas občutek, kot da ti manjka en ud telesa, ne zmoreš se v polnosti sprejeti in posledično tudi ne zaživeti svojega življenja čim bolj celovito.
Kako se senzitivne osebe lažje privadijo na življenje v družbi, ki jih ne razume?
Tako, da v prvi vrsti dobro razumejo sebe in svojo senzitivnost. Kar je velikokrat kompleksna in osamljena pot. Tu gre predvsem za princip zrcaljenja. Brez tega, da znamo biti sami s seboj, se sprejemati takšne kot smo in se zares razumeti, ne bomo znali biti zares z drugimi ljudmi v svetu. Če se mi ne bomo razumeli, nas tudi drugi ne bodo znali razumeti. Zato moramo velikokrat to razumevanje prvo poiskati v sebi. Tisti, ki nas imajo radi, bodo sčasoma dojeli, mogoče ne takoj, a bodo integrirali to razumevanje, ki ga bodo morali prepoznati in začutiti prvo v svoji ljubljeni visoko senzitivni osebi.
Pripravljate tudi seminar in brezplačno delavnico o tej tematiki? O čem vse bo govora na obeh?
Spletni seminar je dostopen čez vse leto in v njem je razloženo, kaj je visoka senzitivnost in kaj se dogaja v možganih visoko senzitivnih oseb, zaradi česar so torej te osebe bolj senzitivne. Govora je o glavnih značilnostih teh oseb in kako se lahko te značilnosti odražajo. Razložim cikel preobremenjenosti - zakaj se torej senzitivne osebe hitro utrudijo in zakaj močno čutijo. Razbijem nekaj mitov o senzitivnosti, izpostavim najpomembnejše potrebe senzitivnih oseb in podam napotke za negovanje teh potreb. V seminarju se osredotočimo tudi na glavne darove in talente senzitivnih oseb – kaj torej prinašajo k skupni mizi in zakaj je senzitivnost sploh pomembna.
Kakšen je vaš cilj s profilom visoko senzitivna osebnost?
Moj glavni cilj je informirati o senzitivnosti, ljudem ponuditi globoko razumevanje te lastnosti in samih sebe, jim pomagati negovati ta del, ter jih navdušiti za samozavestno in pristno življenje, ki bo spoštovalo njihovo senzitivno bistvo.
Visoko senzitivne osebe so večkrat v družbi nerazumljene, vi pa želite to senzitivnost ljudem pomagati negovati. Kako na kakšen način?
Preko svojih objav na socialnih omrežjih in na spletni strani darilovisokesenzitivnosti.com, želim predvsem ponuditi dobro in raznoliko razlago tega, kaj je visoka senzitivnost, kdo so visoko senzitivne osebe ter kaj potrebujejo v svojem življenju za uspeh in dobro počutje. Pišem tudi o svoji izkušnji senzitivnosti in kaj me življenje uči o njej in o svetu. Ljudem pomagam tudi znotraj svojega 8-tedenskega spletnega programa, kjer uporabniki dobijo dostop do knjižnice vsebin, informacij, pripomočkov, vaj, samoraziskovalnega materiala ter mojega osebnega spremljanja. Vse to je bilo ustvarjeno, da bi senzitivnim osebam na celovit način pomagalo pri razumevanju njihovega močnega doživljanja, čustvene nalezljivosti in hitre utrudljivosti, pri uravnavanju senzitivnega živčnega sistema na dnevni ravni, pri raziskovanju njihovih močnih točk, darov, ustvarjalnosti in bogatega notranjega sveta, ki je značilen za senzitivne posameznike.
Kaj bi sporočili vsem, ki so visoko senzitivne osebe?
Čeprav se senzitivnost lahko v naši družbi velikokrat zdi bolj kot pomanjkljivost in problem, ki ga je treba rešiti, je v resnici ta lastnost, ko jo enkrat zares razumemo in sprejmemo, dar nam, našim najbližjim in svetu. Zato naj senzitivne osebe raziskujejo ta dar, ga okrepijo in zaščitijo. Naj poskrbijo za svoj živčni sistem in si dovolijo oblikovati način življenja, ki jih bo negoval. Senzitivnost sčasoma ne bo več problem ali izgovor, da zamujamo življenje, ampak bo postala naša največja moč, ki omogoča polno in svobodno življenje.
K. R.